Чекање да се беба појави за сваку мајкује најсрећнији тренутак у животу. Али понекад су ови радостни тренутци засенчени прилично непријатним сензацијама, на пример, као што је бол у леђима код трудница.
Зашто ми леђа боли током трудноће?
Приближно од друге половине трудноће, кададијете у материци почиње да добија тежину и активно расте, женски кичми прима огромно додатно оптерећење. Центар гравитације труднице почиње да помера напред, што је разлог зашто леђа боли током трудноће. У почетку, бол се јавља повремено, тада мање-више редовно са одређеним интервалима смирености. Ако не научите како да пружите олакшање кичми, болови у леђима могу се развити у трајни проблем који ће вас одвести лудим.
Жене које, упркос својој деликатностиположај, наставити да носи високе пете, боли много враћају у леђа током трудноће него они који воле удобне ципеле са малом патичом. Стога, ако не желите да постанете талац овог проблема, одбијте неко време од шнрике, молимо вас стопала са удобним патике, чизме или ципеле на малом, уредном пете. Ово ће вам омогућити да значајно смањите оптерећење на кичми и заштитите се од болова у леђима.
Неке жене су почеле да се жале да имајуХрбет боли током трудноће већ у почетним условима. Ово је због повећане концентрације специфичних хормона у крви, који опуштају мишиће материце ради бољег проналажења ембриона у њему. Али њихов опуштајући ефекат се протеже не само на материцу, већ и на остале мишиће, укључујући мишиће леђа и екстремитета. У неким случајевима, деловање ових хормона може довести до упале мишићног ткива, што узрокује бол у леђима у првом тромесечју трудноће.
Како се ослободити болова у леђима током трудноће?
Ако вам леђа боли током трудноће, онда можете извести низ једноставних вежби,да смањите овај бол, па чак и да научите да се решите. Најједноставнија вјежба је лежати на тврдој површини, савијати кољена и лећи у овој позицији све док бол не слаби и уопште не одлази.
Покушајте да смањите физичкооптерећење, смањити ход, не оптерећивати пакете док посјећујете продавнице, јер морате само ходати или стајати дуже вријеме, леђа се одмах почињу осјећати. Њени мишићи су уморни од таквих оптерећења, и као резултат тога, леђа боли током трудноће. Могуће је пребацити дио кућанских обавеза на ваше вољене - то ће помоћи да се смањи количина физичке активности.
Оптерећење леђа у последњим месецима трудноћејављају се чак и током сна. Многе жене почињу да осећају нелагоду када покушају да леже на леђима. То се објашњава чињеницом да се, повећавајући величину, зид материце, стиснути крвне судове на леђима. Као резултат тога, проток крви је поремећен и одмах се јавља бол. У таквим случајевима, морате одабрати удобнији положај за спавање. Можете лежати на својој страни, гурати јастук између колена.
Када вас боли леђа током трудноће, можете почетипосетите базен. Бити у води помоћи ће свим мишићима и органима да се опусте. Ово ће се ослободити опсесивног бола у лумбалном подручју.
Међутим, ако бол у леђима постанесистематски у природи, и ниједна техника опуштања јој не помаже да се удави, онда треба да се консултујете са лекаром за помоћ, јер вам таква бол не би требала изгледати нормално. Минуте чекања на изглед ваше бебе треба запамтити као најсрећније и не би требало да буду тешке и болне.
