Дијета за мршављење - тједни менији и препоруке

Све жене желе да буду танке и лепе. Да би се ова жеља остварила, неопходно је да једемо исправно, да следимо одређену исхрану. Главна ствар је да запамтите да тело не треба да осећа нелагоду, а ви глад. Дијете за мршављење, тједни менији, савјети и трикови - све то можете прочитати у овом чланку.

Која је најважнија ствар у исхрани?

Неке жене су толико жељне савршеногформе које почињу дословно "повриједити" дијете. Пробају све што имају: хељда, лимун, јаје, кефир дијета. Али они не схватају да они наносе непоправљиву штету својим телима. Довољно да једем исправно и комбинујем храну. Ако жена не изгубе тежину на таквој исхрани, онда је то разлог да не гладујете, већ да одете код лекара. Запамтите да што је дијета сложенија, то је опаснија за здравље.

Дијета за мршављење: тједни менији за жене које пате од гастроинтестиналних болести

За такву групу девојака има своју исхрану - "пета."таблица ". Искључује масне, пржене, слане, димљене, бибер, зачињене, чоколаде, каве. Храна треба бити фракционисана - мале порције, али често. Особе које пате од гастроинтестиналних болести не могу бити изгладњеле и морају бити опрезне при одабиру начина прехране.

Нудимо вам дијету у саставукоји укључује све корисне и неопходне производе за тело. Развио га је дијететичар. Препоручујемо да обратите пажњу на то када бирате дијету за мршављење.

Мени за недељу

Понедељак

• Доручак - каша, чај.
• Ручак - јогурт.
• Ручак - супа од поврћа без пржења, пиринач са паром, чај.
• Време за чај - јабука.
• Вечера - хељда са млеком, чај.
• За ноћ - чаша кефира или јогурта (1% масти).

Уторак

• Доручак - омлет, компот од сушене кајсије.
• Други доручак - чипс са сиром и чајем.
• Ручак - поврће без пржења и кромпира, риба на пари са пиринчем, чај.
• Снацк - 150 грама свјежег сира.
• Вечера - воћна салата са циметом и павлаком.
• За ноћ - јабука.

Среда

• Доручак - Херкулова каша, чај.
• Други доручак је јаје.
• Ручак - супа од хељде, пилећа прса на пари са јечменом кашом, компот.
• Снацк - салата од парадајза и краставца, зачињена маслацем.
• Вечера - 2 парна котлета и киви.
• За ноћ - чаша кефира.

Четвртак

• Доручак - каша, чај.
• Ручак - јогурт.
• Ручак - рибља чорба, поврће на пари, чај.
• Ручак је 2 колачића и цикорија.
• Вечера - 150 грама скуте са павлаком.
• За ноћ - крушка печена у пећи са циметом.

Петак

• Доручак - 2 јаја, чај са сендвичем од хлеба, путера и сира.
• Други доручак је јабука.
• Ручак - супа од цвекле, парни котлет са хељдом, чај.
• Снацк - кефир са хлебом.
• Вечера - воћна салата са циметом и јогуртом.
• За ноћ - чашу млека.

Субота и недеља понављају у среду и четвртак. Можете комбиновати јела из различитих дана у недељи.

Здрава исхрана за мршављење

Мени било које дијете се заснива на исправномпоштовање исхране, правилну обраду производа и одговарајућу комбинацију јела. Не можете гладовати и исцрпети се. Све дјелотворне дијете за мршављење (мени понуђен, успут речено, прилично је једноставан), сигурно мора задовољити овај захтјев. Ова метода исхране је погодна за жене које желе да изгубе тежину за више од десетак килограма, а истовремено неће проузроковати никакву штету њиховом здрављу.

Дијета за губитак тежине

Мени за недељу, у принципу, можете направитисебе, с обзиром на ваше преференције. Главни критеријуми: мање угљених хидрата, храна не сме бити пржена и масна, не комбиновати месо са кромпиром, вечера треба да буде лагана до 18-00.