Данас ћемо говорити о таквом производу каодјечја храна за добивање мишићне масе. Повратне информације од искусних спортиста сугеришу да је ефикасност узимања овог протеинског производа упоредива са употребом скупих протеинских шејкова. Да ли је то заиста и какве користи има формула за одојчад за одрасли организам? Хајде да ово средимо заједно.
Дијета је одлична, ако не и пресудназа спортисте. Сваки тренер ће вам рећи које су три главне компоненте ефикасног скупа мишићне масе. Ово је редован тренинг, опоравак после вежбања, као и квалитетна и здрава храна. Истовремено, нема неслагања са прве две тачке: сваки спортиста познаје сопствену шему физичке активности. Али исхрана је увек много контроверзи, у којој свако има своје мишљење. Данас многи користе дјечју храну да добију мишићну масу. Прегледи спортиста потврђују активан раст мишићне масе и висок ниво физичке активности. Ово обезбеђује залиху протеина, који је подељен на формулу за дојенчад.
Многи ће на то одговорити из вјежби. Ово је делимично тачно, али да би мишић могао да расте, потребна је побољшана исхрана. Крута исхрана и велика оптерећења у теретани неће довести ни до чега осим до исцрпљења тела. Раст мишића зависи од квалитета хране, а посебно од нивоа садржаја протеина у њему. За добијање мишићне масе често се користи храна за бебе. Рецензије које говоре да је одлична алтернатива је здрава исхрана, односно употреба довољне количине протеинске хране. То су млеко, јаја, пилећа прса, махунарке, житарице од целог зрна. Али да бисте брзо добили добар резултат, препоручује се употреба посебних протеинских додатака. Да ли дјечја храна може у потпуности замијенити специјално дизајниране смјесе за спортску исхрану? Хајде да гледамо.
Велика вежба повећава потребуне само у протеинима, већ иу витаминима, минералима, микроелементима. Осим тога, сви знамо да њихова висока концентрација садржи дјечју храну. За скуп мишићне масе (рецензије нуде велики број стварних примјера), потребна вам је добра прехрана свих ткива и система. Осим тога, присталице употребе формула за дојенчад умјесто спортске прехране говоре о високом квалитету ових производа и доступности контроле над производима. Ризик за куповину производа који је опасан по здравље је минималан. Међутим, послушајмо шта доктори и нутриционисти размишљају о томе да поједу дјечју храну како би добили мишићну масу.
Први је хемијски састав. Спортска исхрана је намењена искључиво за исхрану и раст мишића. Ово је ексклузивни протеински шејк који се у потпуности прерађује у грађевински материјал за мишиће. А шта је беба храна за добијање мишићне масе? Ово је потпуна дијета за раст бебе, која садржи велику количину масти и угљених хидрата. Одрасла особа која се бави спортом има недостатак протеина, док сви остали елементи долазе из главне хране. Ако спортиста има танак стас и жели да добије додатну тежину, онда је ово прихватљива опција. У исто време, људи са спортском изградњом и тенденцијом добијања прекомерне тежине могу бити штетни. Што се тиче састава, храна за бебе је ближа добитницима, то јест, коктели за добијање на тежини, а не мишићно ткиво. Због тога ће прекомерна употреба таквог производа довести до појаве нежељене масти.
На први поглед, кошта много мање одспецијализована спортска исхрана. Највјероватније је зато дјечја храна за добивање мишићне масе добила такве добре критике. Али немојте погрешити: прво морате да израчунате колико вам је потребна мешавина дневно. Запамтите да је циљ спортисте да добију довољно протеина. Да би се задовољила потреба одрасле особе која се озбиљно бави спортом, потребно је најмање пола комада. Спортистима се препоручује да користе протеински напитак најмање 2 пута дневно. Испоставља се да су позитивне повратне информације “довољно лоше”. Храна за бебе за добијање мишићне масе највјероватније може довести до повећања масног ткива, а то је врло скупо. У зависности од марке, ви ћете дати око 3-4 пута више него за исти курс квалитетне спортске исхране.
Није тајна да свакодневна храна садрживелика количина протеина. Уместо тражења чаробног алата, можете користити оне производе које увек имате при руци. Веома корисна је пилећа прса која се могу јести кувана или печена. За кување протеинских грицкалица користите јаја или млечне напитке уз додатак свјежег сира, воћа и бобичастог воћа. Зато је теже израчунати количину конзумираног протеина, али није потребно да се стичу специјализовани алати.
Овај бренд је познат свима који имају породицумала беба Многе генерације у низу су нарасле на ову замену за мајчино млеко. Заснива се на протеину, око 60%. То је лакталбумин, имуноглобулин, лактоглобулин. Потребна доза угљених хидрата је представљена у облику лактозе. Масти биљног поријекла, као и витамини и нуклеотиди се додају у смјесу. Сличну композицију има и храна за бебе за скуп мишићне масе "беба". Ова композиција помаже малом детету да брзо расте и активно добија на тежини, а спортиста да издржи велика оптерећења.
Прво морате да оптимизујетесвоју храну. Пошто храна за дојенчад садржи велике количине угљених хидрата, потребно је смањити њихов унос главном храном, иначе ћете добити на тежини не само због раста мишића, већ и због акумулације масти. Тело једноставно нема времена да обрађује огромну количину угљених хидрата. Као што је већ поменуто, да би се обезбедила потребна количина протеина, неопходно је да се потроши приближно 150 г прашкасте смеше у једном тренутку. Разблажује се у чаши воде и пије прије и послије тренинга.
Када бирају храну, свака особа требаруководити се здравим разумом. Можете јести и храну за бебе да добијете мишићну масу. Пропорције су отприлике јасне: ако дијете тежине 5 кг треба око литар смјесе дневно, онда одрасла особа тежине 50 кг треба око 510 литара. У исто време, такву исхрану тешко би било назвати балансираном, јер је дизајнирана за потребе растућег организма. Наравно, сада говоримо о пуном преласку на исхрану са смешама за период активног добијања тежине. Нутриционисти и спортски тренери препоручују да не прибјегавате екстремима и да регулишете своју исхрану уз помоћ природних производа. Велика количина пилетине и поврћа, млијека, свјежег сира и јаја - одлична је дијета за мишићну масу. Ако је физичка активност тако велика да вам не дозвољава да радите са стандардном дијетом, треба да користите специјализоване спортске додатке. Они не штете и не доприносе повећању телесне тежине, као и брзо проналажење облика ваших снова. Треба имати на уму да је кључ раста мишићне масе физичка активност. Али за период "сушења" или смањења количине масног ткива протеинске шејкове треба укинути.
