Да ли је идеално мушко тело реалан циљ или мит?

Савршено мушко тело ... Многи од снажнијег секса гласно или тајно сањају о њему, да у потпуности изгледају у очима жена. На жалост, не остварују се сви такви снови - седентарни начин живота, стрес, преједање и алкохол - све то утиче на године.

Наравно, савршено мушко тело није лако.дуго вјежбање у теретани. То је нешто више, нека врста филозофије. Важно је које намирнице једете, било да се бавите спортом, какво је тренутно емоционално стање. Међутим, теретана вам даје додатну прилику да креирате своју фигуру из снова, с тим се не можете препирати.

Физичка активност је корисна за било које телоњихове манифестације, међутим, за формирање идеалне фигуре, важно је одредити ваш специфични тип тела и одабрати одговарајући приступ обуци. Сасвим је могуће постићи мање-више добар резултат без њега, али у овом случају процес ће трајати много дуже.

Боди типе

Постоје три главна типа: ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни.

Плућа су својствена особама ецтоморпхиц пхисикуе.кости, танки дуги удови, релативно широка карлица, уске груди, уска рамена и мршави мишићи. Формирање жељене фигуре код мушкараца овог типа може потрајати годинама напорног рада. Прво морате учинити да ојачате лигаменте и гимнастику, а након тога почнете да градите мишићну масу. Посебну пажњу треба посветити правилној исхрани.

Ендоморфе карактерише моћан систем кости,релативно меких мишића, широких кукова и груди, често - кратких удова и пристојне количине масти. Главни вектор класа фитнеса за овај тип је борба са пуноћом, изградња мишића и разрада мишића. Идеално мушко тело је веома тешко за изградњу ендоморфа. Потребан нам је најшири спектар вежби у комбинацији са нискокалоричном дијетом. Поред вежбања, бициклизам, трчање, пливање итд.

Карактеристичне особине мезоморфног мушког телатип тела: широка рамена, широка прса, пропорционални торзо и без вишка масти. Тело, по правилу, има облик трапеза са уским карлицама. Већина људи се слаже да је ово савршено мушко тело. Овај тип је погодан за бодибуилдинг, али овде је потребан компетентан приступ. Не би требало да преоптерећујете, довољно је само да побољшате тело. Уравнотежена исхрана, као и разноврстан програм обуке.

Љепота мушког тијела је релативни концепт, не може се мјерити таблицама и показатељима. Међутим, неке заједничке карактеристике и даље постоје.

Само по себи, идеја идеала је одавноповезана са огромном мускулатуром, као што је некад била. Умерено је мишићав, витак, нема вишка масти, пропорције мушког тела су задржане. Пропорционалност се по правилу односи на однос волумена грудног коша, рамена, струка и кукова; садржај масти у телу; цртање мишића леђа, груди, рамена и кукова.

Запамтите да како би се осигурао ефективан резултат, само исправна исхрана и одговарајући програм обуке.