Након порођаја: шта једе дојиља?

Нове мајке након што често рађајупостоје питања о томе шта да једу и дојиље о томе шта треба да се напуштене производа. Иако је састав мајчиног млека, у зависности од снаге се не мења значајно, али ипак, да дају свој беби све што треба и не највише остати "кратких рукава", моја мајка мора да прати своју исхрану, иначе ризикују сами остати без хранљивих материја као све што је потребно бити дати мрвица. Родитељи бебе морају да знају да једе дојиља. Свака дојења жена треба да има уравнотежену и разноврсну исхрану, иначе то не може да буде здрав, активан и динамичан, али због малог бриге о деци потребно много труда.

Шта јести мајке за негу: Табела

Када је жена трудна, препоручује секонзумира 500 калорија више него у нормалном животу. Исти број калорија треба конзумирати током периода дојења. То значи да жене дојења треба да конзумирају најмање 2000-2200 калорија дневно (може варирати од 1800 до 2700 калорија, у зависности од тежине и висине девојке). Ова препорука је заснована на количини млека коју конзумира беба током храњења.

А ево табеле односа производа које треба да конзумира девојка која доје.

35% укупне дијете	Житарице, производи од житарица (хљеб, житарице)
17% укупне дијете	Поврће
17% укупне дијете	Свеже воће
13% укупне дијете	Млечни производи (сир, сир, јогурт)
13% укупне дијете	Месо и риба
5% укупне дијете	Слаткиши

Ово је генерални водич за здраво исхрану,које треба да се придржавају девојке, дојење бебе. Ако ваша дијета не поштује ове принципе, то не значи да ће ваше млеко бити лоше, а не би требало да дојите, једноставно ћете у том случају бити уморнији, а снаге ће бити много мање, а врло су важне када се бринете за бебу . У сваком случају, морате знати шта једу мајке, и колико је то могуће, покушајте да прилагодите вашу исхрану тако да је он најближи правом.

Што је боље јести маму која је болесна, вегетаријанска

Ако је нова мама вегетаријанац,онда мора конзумирати широк спектар производа, посвећујући посебну пажњу пуном протеину. На крају крајева, у чињеници да једу мајке, најважнији су не само витамини и елементи у траговима, већ и тзв. "Цигле", из којих се гради организам детета, односно протеини и угљени хидрати. Такође, беба која је дојила и чија мајка је вегетаријанска може бити лишена витамина Б12, тако да ће бити сувишно дати мрвице препаратима који садрже овај витамин. Не заборавите да у своје дијете укључите млеко, соју, квасац, утврђене суплементе витамина и једноставне додатке витамина. Ако вам је потребна помоћ да бисте уравнотежили вашу исхрану, можете контактирати нутриционисте или консултанта за дојење. Такође, све потребне информације могу се добити у "канцеларији здравог детета", такве канцеларије су доступне у свакој дечијој клиници.