Основна правила за храњење мајке која доји
Губитак крви током порођаја, смањени хемоглобин,хронично лишавање сна, страх за живот дјетета и стална брига за њега потпуно исцрпљују жену, и као резултат тога, често постоје случајеви када младе маме трпе постпорођајну депресију. Помладите своје тело и смањите стрес који ће помоћи вашој мајци у правилној исхрани током дојења. У принципу, унос хране треба да буде исти као и током трудноће. Међутим, подсјетити на основна правила не би било сувишно.
1. Једите само свјеже припремљену, не загријану храну.
2. Преферирајте свеже поврће и воће.
3. Снажно напустите јака алкохолна пића.
4. Јело треба да буде најмање 5-6 пута дневно.
5. Пошто се мама једе у мајчином млеку у року од 2-4 сата, посебну пажњу треба посветити квалитету производа.
6. Одбити од хране, чија је употреба већ изазвала алергијску реакцију.
7. Првих шест мјесеци заборавите на прехрамбене производе који су укључени у листу „Шта се не може јести за вријеме дојења“.
8. Дневна исхрана мајке треба да буде што је могуће шира.
Једите за здравље!
Превише строга дијета не само да лишава маму,али такође може да нашкоди беби, јер се мора постепено навикнути на све врсте хране. Од онога што можете јести када дојите, посебно су важни:
- немасно месо (боље је преферирати телетину, ћуретину, пилетину);
- сорте беле рибе;
- разне житарице;
- хлеб у малим количинама;
- галетни колачићи, марсхмалловс;
- јабуке, банане, купине, тиквице, кромпир(током прва 3 месеца, један унос наведених производа се смањује на 100 грама дневно, али се количина може постепено повећавати), мркве и неке друге бобице, воће, поврће које не изазива алергије и пробавне проблеме.
Добре вести за слатке зубе: халва и бела чоколада нису класификоване као "оно што се не може јести током дојења". Мама може да приушти да се ужива у овом укусном, али ... од трећег месеца свог живота.
Боље да не злоупотребљавате?
Нажалост, нису све укусне хране исте.корисно за бебу. Неки од њих могу изазвати грчеве (купус), лабаве столице (боровнице) или, обратно, затвор (превелика количина хлеба или кромпира). С обзиром на то, мајке треба једном заувијек запамтити оно што се не може јести за вријеме дојења. Дакле, није препоручљиво користити:
- димљено месо, конзервирана храна;
- алергени на храну: тамна чоколада, мед, црвена риба и кавијар, кикирики итд.;
- мајонез, кечап;
- колаче, колаче са кремама;
- агруми, јагоде;
- махунарке, грожђе, купус;
- Такође треба да ограничите конзумацију јаја, шећера и ораха.
Наравно, недвосмислено реците шта не можете јести кададојење је тешко, јер је свако дијете различито, и сваки организам перципира исте производе на различите начине. Али, у случају када је мама појела нешто што беба дефинитивно лоше реагује, боље је декантирати млеко и попити сорбенте.
Мајка која пије
Иако је директна веза између количине потрошене воде(нема млијека, компота, конзумираних јуха, итд.) и количина млијека која долази, још увијек се препоручује да дојиља конзумира око 1,5 литара текућине дневно. Поред једноставне воде, можете пити чај од менте, коморача или камилице. Биће прикладно добити црни, слаби чај са млеком, као и компот од сувог воћа, црне рибизле, купине. Не пијте кафу, пирјане шљиве, боровнице или трешње. Лекари дозвољавају да мајка која доји узима црно вино, али не више од 150 мл дневно. Наравно, након конзумирања наведеног напитка потребно је исушити млијеко, добро је јести и узети сорбенте.
