Понекад у школи оптерећује сенаша деца. Повећање броја часова и времена које дете оду у школу негативно утиче на физичко и ментално здравље савремених ученика. Осим тога, немогућност потпуног јести у току дана доводи до чињенице да дјеца задовољавају своју глад са грицкалицама, конзумирају сиромашну храну купљену у најближем супермаркету.
Али је ли боље да једете родитеље који се такође баве финансијском подршком породице пуним радним временом? Полупроизводи, нагло кувану храну често постају наша свакодневна рутина.
Ипак, трудићемо се да деци пружимо здраву храну. Како исправно јести школске дјеце?
Пре свега, морате организовати режимисхрана, која одговара доби детета. Да се присетимо, на примјер, да има шест оброка дневно у дечјем санаторију. Стриктно говорећи, ако бројате колико пута деца грицкате током дана, то ће бити приближно исто. Дакле, морамо нешто променити, тако да је храна пуна. Школски распоред оброка може бити следећи: доручак код куће, доручак са вама у школу, оброци у школској кафетерији, ручак код куће, поподневна ужина, вечера.
Укључивање у дијеталну исхрану неопходну за растпроизводе, помажемо организму да се носи не само са променама које се дешавају у растућем детету, већ и са растућим спољашњим оптерећењем. Током периода активног раста, најважније су свеже воће и поврће, месо и производи од рибе, млеко и млечни производи. Проценат њиховог увођења у дијецу школског узраста је највиши.
Желео бих да вам скренем пажњу на једну тачку организације школских оброка. Ово је однос дјетета према његовом здрављу. Родитељима треба дати ово више времена. Приче дјетету које, како исправно јести, без личних примера вероватно неће бити ефикасни.
Међутим, ако здраво исхрана школарац се још увек уклапа у три оброка, треба га правилно организовати.
Како јести ујутру?
Нису сва деца пристајала да једу ујутру. Међутим, мудрост родитеља и чврстина одлуке треба да подстакне шта да понуди ученицима на доручак.
Није препоручљиво укључити врло масну храну ујутарњи оброк. Ако се дете ујутру осећа вртоглаво, слабо, понуди му мешавину ораха са сувим плодовима. У случају предстојећег тестирања, морате да једете сендвич са месом или паштром јетре. Ако је ученик постао веома узбудљив, савјетујте да једете свеже воће.
Правилна исхрана деца не могу бити замишљена без житарица. Овсена каша и хељда су незамењиви пратиоци растућег организма, засићују га угљеним хидратима, помажући да се изборе са дневним тешкоћама. Немојте се мешати и "Воћни пилаф", што је врло лако кухати.
Да бисте то урадили, прво помешајте риж (1 стакло). Затим опрати, додати кључаву воду и посечити сушене кајсије и сувине, опрати розине, опрати и посећи на коцке слатко кисело јабуку. Суво воће за 50 г, 1 просечна јабука. Сипати воду у посуду (2 шоље), довести до вреле, додати со, сипати испрани пиринач, додати путер (1 кашика). Када је пиринач пола заварен, спуштамо сушено воће и јабуку у посуду. Крај кухања одређује спремност пиринча. Да пробате у пилаф-у додајте шећер. Још нисам видео децу која нису јела ово јело.
Како јести у току дана?
Без надзора родитеља, мало је вероватно да ће дјецада једе оно што је корисно. Највероватније ће јести оно што је укусно. Према томе, ако је могуће, дијете треба вечерати код куће. Једноставно је потребан врући ручак за ученика. Посебно прва јела. Поред њих, ручак би требао укључивати месо или рибље јело.
Како јести у вечерњим сатима?
Вечера ученика такође треба да буде густа идопуњују неопходне хранљиве састојке дневне исхране. Међутим, касни јести спречавају дијете да добије добар ноћни спавање. Због тога се препоручује да се чврсто држите три до четири сата пре спавања, а пре него што одете у кревет, пијете кефир или једите јабуку.
