Колен зглоб је један од најкомплекснијихмобилни у људском телу. Одржава тешко оптерећење и врши важне функције током вожње, скакања, ходања и других кретања. Колен зглоб је распоређен прилично тешки, па се било какве поремећаји у метаболизму или циркулацији крви одражавају у стању његових ткива. На функционисање колена утичу и разне повреде, повећани стрес и дегенеративни процеси који се јављају у телу са годинама. Све ово узрокује различите болести. Једна од најефикаснијих метода њиховог лечења је гимнастика за коленске зглобове. Веома је важно да се обављају специјалне вежбе које прописује лекар.
Структура колена је врло компликована. Посебна артикулација костију, велики број мишића и лигамената обезбеђује покрет у зглобу у различитим правцима. У овом зглобу постоје специјалне еластичне хрскавице - менисци, који му дају адхезивна својства и штите кости од уништења. Кретање у колену је могуће због мишићноскелетног апарата. Поред тога, на овом месту постоји велики број нерва и крвних судова. Све ово чини заједничким зглобом врло угроженим физичким стресом, траумама и другим ефектима.
На овом месту најчешће се развијајупатологија као што су артритис, артроза, сновитис, бурзитис, тендонитис, спраин и други. Враћање функција колена је дуг и сложен процес. Према томе, третман таквих патологија треба да буде свеобухватан. Након прегледа и утврђивања узрока покретљивости и болова, лекар прописује различите терапије. Лечење коленских зглобова са гимнастиком сматра се најефикаснијим. На крају крајева, да би обновили рад мишића и лигамената, да би се обновила еластичност хрскавице и зауставила уништавање коштаног ткива најбоље је кроз посебне вежбе.
Посебна сложена вежба знатно се побољшаварад мишићно-скелетног система. Препоручује га лекар, све вежбе се бирају појединачно, зависно од врсте патологије, старости пацијента и његовог општег стања здравља. Гимнастика за коленске зглобове врши следеће функције:
Гимнастика за колне зглобове требапрописане од стране лекара. Заиста, у зависности од врсте патологије вежбања треба да буде другачији. Морамо бити посебно опрезни са оптерећењем на коленима после повреде, са остеоартритис, акутни упални процес. Али избор права одређених вежби - то није све, важно је да правилно ангажују. Постоји неколико правила која ће чине вежбе терапија за колено од помоћи:
ЛФК за зглоб колена је главниначин лечења, именован за разне патологије. Али не увек је физичко оптерећење дозвољено пацијенту. Понекад морате да потражите друге начине да вратите зглоб. У таквим случајевима гимнастика је контраиндикована:
Ова болест карактерише крварењеколичину и састав синовијалне течности, уништавање крвотворног ткива и ограничење покретљивости зглобова. У почетној фази артрозе, гимнастика помаже у побољшању циркулације крви и враћању функција колена. Специјалне вежбе ојачавају мишиће, ублажавају грчеве и заустављају прогресију болести. Можете чак и да се ангажујете у акутном периоду болести, али само под надзором лекара. Гимнастика коленског зглоба за артрозо може укључивати такве вежбе:
У случају уништавања ткива костију и хрскавицевелики број динамичких оптерећења може бити штетан. Да бисте ојачали лигаменте и мишиће без стреса на самом зглобу, можете користити статичке вежбе. А кашњење екстремне позиције треба да буде 40-60 секунди. Не би требало да изазива пуно стреса и неисправности у удису. Статичка гимнастика коленског зглоба за артрозо може укључивати такве вежбе:
Познати лекар, практиканткинезиотерапија, сматра да се обнављање функција колена може обавити само уз помоћ физичког васпитања, без употребе лекова. Др. Бубновски је створио посебан комплекс који помаже у обнављању здравља на коленским зглобовима у било којој патологији. Његова главна разлика од традиционалног вежбања ЛФК је да се вјежбе изводе на специјалним симулаторима. Али можете учити код куће користећи гумени еластични трак.
Комплекс, који је створио Сергеј Бубновски,помаже у обнављању зглобова побољшавајући снабдевање крвљу и исхрану ткива и отклањање мишићног спазма. Укључује посебне вежбе које се могу вршити само под надзором специјалисте:
Ова врста оптерећења се приказује током периода ремисијепочетне фазе развоја болести коленског зглоба. Извођење вежби уз помоћ напора помаже у ојачавању мишића, побољшању циркулације крви и исхране ткива. Могу се изводити само након консултације са доктором, јер у неким случајевима таква оптерећења могу бити штетна. Да би обавио вежбе вежбања, Др. Бубновски препоручује коришћење гуменог амортизера у облику еластичне траке. Један крај је причвршћен за зглоб зглоб, други крај на фиксну носачу или га држи руком. Такве вежбе можете изводити:
Код различитих патологија на овом месту нису приказанеоптерећења. Постоје вежбе које могу штетно и даље уништити зглобну хрскавицу. Гимнастика за коленске зглобове не би требало да укључује скакање, трчање или вежбање на стационарном бициклу. Врло неугодно за њих, нагиб са окретом, дубоким чучњама, плужима и другим оптерећењима повезаним с јаким савијањем колена.
Специјалне вежбе су обављене исправно,помажу враћању мобилности, ублажавању болова и упале. Гимнастика је најбољи начин за заустављање прогресије болести и обнову здравља колена.
