Настава на фитбаллу са децом прве године живота

Када се постави питање који оригинализаберите поклон за новорођенче, можете размотрити опцију велике лопте на надувавање намењене за фитнес. Уосталом, часови фитбалл-а са децом могу се почети одвијати готово од првих дана његовог живота. Све врсте звекета, ситнице које се развијају, наравно важне су за развој детета. Али уз све то треба се сетити и његовог физичког стања.

Чланак ће представити предности фитбалл-а ивежбе на њему, а такође вам говори које часове можете да радите на фитбалл-у са дететом (2 месеца, шест месеци, годину дана, и тако даље). Поред тога, мајкама које сада желе да започну наставу биће дате информације о томе како да одаберу прави фитбалл и шта морају да ураде пре извођења вежби.

Предности наставе

Све своје омиљене активности у фитнесу са децом имајукарактеристичне особине, које су њихове предности. Зато мајке и њихове бебе воле ову љуску и спремне су да проводе читав дан са њом. Главне предности лопте и вежби на њој су:

1. Фитбалл омогућава смањење манифестације хипертоничности мишића бебе, која се налази код скоро свих новорођенчади.
2. Захваљујући одмереном и глатком колебању, можете да ојачате његов вестибуларни апарат од првих дана дететовог живота, а такође почнете да развијате координацију покрета.
3. Током вежбе, пројектилпритиска на бебин трбушчић, што помаже опуштању трбушних мишића, значајно побољшавајући процес варења. Вежбе овог типа савршено нормализују метаболичке процесе и често се изводе како би се спречиле колике.
4. Лопта дизајнирана за кондицију може ојачати апсолутно све мишићне групе, укључујући и оне најмање и једва приметне.
5. Гимнастика побољшава рад респираторног, кардиоваскуларног система, а такође формира лепо држање и повећава издржљивост.
6. Током тренинга на фитбалл-у укључено је много више мишића, за разлику од наставе на равној површини.
7. Поред физичког развоја, лопта помаже развоју менталног система.
8. Махање шкољком имитира пасивно купање којим се беба бавила док га је мајка налазила у стомаку.

Када почети

Часови на фитбалл-у са децом могу почети већ сапрвих дана живота, тако да ову шкољку можете купити одмах на рођендан. У првих неколико недеља лопта се користи само за покретне потешкоће новорођенчета, али активније акције могу се покренути када су испуњени следећи услови:

• до краја зацељивање пупчане ране;
• прилагођавање дневне рутине (активност, храњење, спавање).

Лекција из фитнеса за децу од 5 месеци и млађапочните бар сат времена након храњења. Ако вежбу почнете да изводите раније, онда ће штета од њих бити примљена много више него добра.

Правила за избор лопте

Пре него што започнете лекцију из фитнеса са децомморате да се уверите да је шкољка заиста погодна за бебу и да му неће нанети никакву штету. За то је потребно узети у обзир одређене тачке приликом добијања лопте:

1. Величина. Идеална величина фитбалл-а била би пречник од 60-75 центиметара. Куповином такве куглице можете водити рачуна о здрављу бебе и његових родитеља, јер ће о њој бити прикладно да се брине цела породица.
2. Отпорност. Фитбалл мора бити пластичан. Сваким наредним надувавањем мора вратити свој првобитни облик. Шкољку можете тестирати директно у продавници, лагано је гурајући дланом који би требало да се опружи и одскочи.
3. Трајност. Материјал израде не сме бити превише танак. Стварно висококвалитетни фитбалл може издржати од 300 до 1000 килограма тежине, што зависи од дебљине гуме.
4. Електростатика. Паковање производа мора да садржи податке да је еколошки прихватљиво и да не садржи опасне нечистоће.
5. Цолоринг. На савременом тржишту се нуде све врсте боја, од нејасних до свијетлих, готово неподношљивих, киселих нијанси. Кугла марке може бити само природне светле или тамне боје, провидне или мат, са или без слике. Због тога, неприродна тамна боја или боја отровно-фосфорна „вришти“ да је хемија присутна у саставу.

Припрема

Физички развој који пружају часовиса дететом на фитбалл-у, захтева посебну обуку. Уосталом, не можете само одабрати време и снажно се дружити са бебом, чак и ако је он уопште не жели. Да не бисте наштетили свом детету, требало би да водите рачуна о неким тачкама:

• Треба изводити само оне вежбе које су одговарајуће узрасту. Немојте преоптеретити сопствену бебу и укључити се у програм намењен старијим узрастима;
• идеално време је период пре вечерњег купања;
• на глаткој површини дете треба да се увлачи без одеће, на ушивеним - одећа се никада не сме скидати;
• ако беба плаче, не би требало да започињете лекцију са дететом на фитбал-у (3 месеца, шест месеци и било које друго доба) да бисте га смирили.

Предострожности

Када изводите вежбе, моратепридржавајте се мера предострожности. Они ће помоћи да слободно спроводе часове са дететом на фитбалл-у, пружајући психолошку удобност и беби и његовим родитељима. Требали бисте знати:

1. Сваком вежбом дете мора држати трбух, леђа, ноге.
2. Пре предавања темељно очистите куглу од прљавштине.
3. Најбоље је да свој тренинг пратите уз омиљене дечје песме или класичну музику.

Вежбе за најмање

За децу од две недеље до шест месеци идеалне вежбе су:

1. Замах на стомаку. Бебу треба положити на трбух и благо је љуљати на стране, држећи је за леђа и глежњеве. Амплитуда вијуга треба да буде минимална. Ова вежба се може радити са коликама у било ком узрасту.
2. Свинг на леђима. Часови на фитбалл-у тромесечног детета морају да укључују ову вежбу за развој држања. Довољно слична претходној вежби изводи се на исти начин, само бебу треба положити не на стомак, већ на леђа. Захваљујући оваквом колебању, можете да формирате корзет мишића.
3. Гурање лопте ногама. За узбудљиву лекцију са месечним дететом на фитбалл-у, ова вежба је идеална. Положивши дете на равну површину, морате да померате лопту тако да се оне додирују. Инстинктивно ће и сама беба почети одгурнути фитбалл, а родитељи би у том тренутку требали пружити отпор. Тако ће дете развити мишиће трбушних мишића и ногу. Не треба да радите више од 6 понављања у једном приступу.

Часови од шест месеци

У старосној категорији од 6 месеци до године, са децом на лопти треба да раде следеће вежбе:

1. "Узми играчку." Дете мора бити постављено на трбушчић и, држећи ноге, ваљати се напријед тако да може доћи до пода својим ручкама. На поду би требало бити неколико великих играчака које би беба требала зграбити.
2. Сталак. Отприлике 7-9 месеци ова вежба је идеална. Дете би требало једноставно ставити у близини лопте и оставити га да неко време стоји самостално, држећи руке за фитбалл.
3. Вучни рат. Један родитељ треба да држи дете за ноге, а други за руке. Бебу треба ставити на трбух и полако је извлачити напред-назад (не више од 10 пута).
4. Авион. Стављајући бебу бочно на лопту, морате је држати за поткољеницу и руке, правећи ролете напријед-назад (5-7 пута), након чега се бочна страна мијења.

За децу од године дана

Када се дете већ навикне на лопту, можете прећи на компликоване вежбе. Укључују такве вежбе:

1. Скакање Родитељ мора да фиксира лопту између ногу. Држећи дете за тело, морате да му покажете како лопта опружује, а затим да направите неколико нормалних скокова на њу (15-20).
2. "Боом бум." Дете треба седети на лопти, а сам пројектил треба да буде фиксиран. Дете би требало да бубња равне ноге на фитбалл-у.
3. "Окреће се." Чврсто држећи бебу за леву руку и ногу, са супротном страном треба да направите неколико рола у страну и напред и назад (око 3-4).

Фитбалл са шиљцима

Ако се дете добро навикне на фитбалл с глаткимповршине, препоручује се куповина куглице са шиљцима. На њему је могуће извести ролере, истовремено масирати све делове тела, као и имитирати ходање или скакање. Таква љуска је идеална за децу којој је потребан дуги курс скупе масаже, али родитељи не могу себи да приуште такав луксуз.