Врсте трчања, њихове функције. Покрени за губитак масе

Који су типови трчања за мршављење илиодржавање фигуре? Није тајна да је трчање извор здравља, танка фигура и одлично средство за губитак тежине. Да би помогли особи да се носи са вишком тежине може скоро сваки спорт. Трчање је савршен избор, односно аеробик. Помаже у спаљивању максималног броја калорија и реконструкцији тела за накнадно убрзавање метаболичких процеса у телу.

Карактеристике аеробног трчања су недостатак потребе да се држе брзине, ниске почетне оптерећења и релативно једноставне технике извршења.

Да ли гарантује губитак тежине?

Овакво оптерећење је препознато као најбоље средство.да одржи облик или га обнови. Важно је напоменути да многи спортови укључују џогирање, изузев неких (ватерполо, синхронизовано пливање, билијар итд.). Да размотримо главне предности које уживају све врсте трка:

• Више од 20 мишићних група активно раде.
• Проток крви се повећава готово 3-4 пута.
• Код рада, тело троши 4 пута више кисеоника.
• Тело пролази кроз видљиво загревање, што доприноси уклањању токсина и токсина.
• Убрзани метаболички процеси у телу.
• "Бонус" калорије и даље спаљују након трчања и чак у сну.

Због тога трчање добро помаже у ресетовањупрекомјерна тежина. Не треба заборавити на џогирање и не бити лењи - ово је главни услов за постизање жељеног резултата. Нема људи који трче сваки дан, а истовремено имају и прекомјерну тежину. Стотине студија о ефектима трчања проведено је на стотинама различитих универзитета и академија, а сви су доказали да трчање има само позитиван ефекат на тело. Лоша тежина уз помоћ дијета је стварна, али, након престанка да се држите тога, лако можете добити изгубљену тежину. А ако изгубите тежину користећи различите врсте трчања, можете гарантовати да задржите жељену бројку већ дуги низ година.

Врсте трчања

1. Аеробик трчање. Као што је већ речено, најефикасније је за губитак тежине. Огромна количина калорија спаљена је због потпуног разбијања кисеоника.
2. Анаеробни трчање. Стопа ове врсте физичке активности знатно премашује могуће стабилно стање, што доприноси стварању кисеоника "дуга" (анаеробна гликолиза). Ово објашњава недостатак ваздушног тркача, који се јавља када је некомплетан енергетски метаболизам пролазан без учешћа кисеоника. Такав рад доприноси развоју мишића ногу, чини их јачим. Важно је напоменути да са гојазношћу од најмање 2. степена, чак и једним минутом џогирања може претворити аеробни џогинг у анаеробни џогинг.
3. Еаси јоггинг. Спора форма аеробног трчања, коју карактерише кратка фаза лета. Изгледа да тркач само повлачи ноге. Нога на колену се практично не савија, а стопало остаје опуштено при слетању. Трусца - савршен избор за трчање за мршављење!

Нису наведене све врсте покретања. Има их много, али ово је кључ. Успех у спорту!